# Calculadora de anilhas

Informe o peso total que quer levantar, escolha a barra e marque as anilhas que a sua academia tem — a calculadora mostra exatamente o que colocar de cada lado, com visualização no padrão de cores olímpico.

## A conta que todo mundo erra no meio do treino

O peso total é a barra mais duas vezes o que vai em cada lado: para 100 kg com barra olímpica de 20 kg, são 40 kg por lado — uma anilha de 25 e uma de 15, por exemplo. Parece trivial descansado; entre séries, com pressa e a academia cheia, é a conta que mais gera barra desigual e série perdida. A calculadora resolve com as anilhas que existem de verdade no seu rack.

## O padrão de cores olímpico

As cores da visualização seguem a convenção internacional das federações: 25 kg vermelha, 20 kg azul, 15 kg amarela, 10 kg verde, 5 kg branca, 2,5 kg preta e 1,25 kg cromada. Aprender as cores acelera qualquer montagem — num rack organizado, você enxerga o peso da barra dos outros de longe. Academias comerciais nem sempre seguem o padrão, mas a lógica de montar do maior para o menor vale em qualquer lugar.

## Quando o alvo não fecha exato

Se a sua academia não tem anilhas fracionadas de 1,25 kg, alvos como 101 kg simplesmente não montam — a calculadora mostra o total mais próximo e a diferença. Para progressão fina (especialmente em desenvolvimento e supino, onde saltos de 5 kg são enormes), vale investir em um par de fracionadas próprias: é o acessório mais barato que existe por quilo de progresso destravado.

## Perguntas frequentes

### O colar/presilha conta no peso?

Presilhas comuns de academia pesam pouco (0,1–0,5 kg o par) e costumam ser ignoradas. Colares olímpicos de competição pesam 2,5 kg cada e SÃO contados — se você treina com eles, some 5 kg ao total montado.

### Qual barra devo considerar?

A barra olímpica padrão pesa 20 kg; a feminina, 15 kg; barras curtas e W variam de 6 a 12 kg. Se não sabe o peso da barra da sua academia, pergunte — treinar meses contando a barra errada distorce todo o seu histórico de cargas.

### Como progredir quando não há anilhas menores que 2,5 kg?

O salto mínimo vira 5 kg no total — grande demais para exercícios de ombro e braço. Alternativas: progredir em repetições antes de subir carga (dupla progressão), usar halteres intermediários, ou comprar fracionadas de 0,5–1,25 kg.

### A visualização serve para leg press e máquinas?

A lógica por lado vale para qualquer equipamento carregado com anilhas (leg press, hack, remada cavalinho) — só ignore o peso da 'barra' ou consulte a tara do equipamento. Máquinas de placas já mostram o peso na própria torre.

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