# Calculadora de IMC

O Índice de Massa Corporal relaciona peso e altura para classificar faixas de peso em nível populacional. Calcule o seu, veja onde cai na escala da OMS — e entenda por que o número precisa de contexto para quem treina.

## Como o IMC é calculado

IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). As faixas da Organização Mundial da Saúde: abaixo de 18,5 é baixo peso; 18,5 a 24,9 é peso adequado; 25 a 29,9 é sobrepeso; 30 a 34,9 é obesidade grau I; 35 a 39,9, grau II; 40 ou mais, grau III. A escala visual da calculadora mostra exatamente onde o seu valor cai.

## A limitação que todo mundo que treina deve conhecer

O IMC não distingue músculo de gordura. Um praticante de musculação de 90 kg e 1,80 m tem IMC 27,8 — 'sobrepeso' na tabela, mesmo com percentual de gordura baixo. No sentido oposto, um IMC 'adequado' pode esconder pouca massa muscular e gordura alta (o chamado falso magro). Para quem treina, o percentual de gordura corporal e as circunferências contam uma história muito mais fiel.

## Para que o IMC ainda serve

Como triagem rápida e comparável: é gratuito, universal e correlaciona bem com risco de saúde na população geral — por isso segue sendo usado por médicos e pesquisadores. O uso certo é como primeiro filtro, seguido de medidas melhores: gordura corporal por circunferências, relação cintura-altura e, quando disponível, avaliações com dobras cutâneas ou bioimpedância.

## Perguntas frequentes

### Qual é o IMC ideal?

A faixa associada a menor risco populacional é 18,5 a 24,9. Mas 'ideal' individual depende de composição corporal: dois corpos com o mesmo IMC podem ter saúde e físico completamente diferentes.

### O IMC vale para crianças e idosos?

Para crianças e adolescentes usam-se curvas de percentil por idade, não a tabela adulta. Em idosos, faixas ligeiramente maiores podem ser protetoras. Esta calculadora usa a classificação padrão para adultos.

### Meu IMC deu sobrepeso, mas eu treino pesado. E agora?

Meça o percentual de gordura corporal — a nossa calculadora pelo método da Marinha dos EUA usa só fita métrica. Se a gordura está em faixa saudável, o IMC alto reflete massa muscular, não risco.

### IMC substitui avaliação física?

Não. É uma triagem de 10 segundos. Uma avaliação física completa combina medidas, histórico e contexto — exatamente o tipo de acompanhamento que um bom personal trainer estrutura.

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