# Calculadora de peso ideal

Quatro fórmulas clássicas — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — estimam um peso de referência a partir de altura e sexo. Mostramos as quatro e a faixa entre elas, porque a divergência entre as fórmulas é exatamente a lição: peso 'ideal' é um intervalo, não um número.

## De onde vêm essas fórmulas

A fórmula de Devine (1974) nasceu para calcular doses de medicamentos, não para estética — e virou a mais citada. Robinson e Miller (1983) a refinaram com dados populacionais; Hamwi (1964) era uma regra de bolso para consultório. Todas partem de um peso base para 152,4 cm (5 pés) e somam um incremento por polegada adicional. A faixa entre as quatro dá uma referência honesta do intervalo estatístico.

## O que essas fórmulas não veem

Composição corporal. Duas pessoas com 1,75 m e 78 kg podem ser um atleta de força com 12% de gordura e uma pessoa sedentária com 30% — mesma altura, mesmo peso, saúde completamente diferente. As fórmulas também ignoram estrutura óssea, distribuição de gordura e histórico. Use a faixa como contexto, nunca como meta cega.

## Uma meta melhor que o peso da balança

Para quem treina, metas de composição funcionam melhor: percentual de gordura em faixa saudável, circunferência de cintura, cargas subindo no treino. O peso pode até subir enquanto o corpo melhora — músculo é mais denso que gordura. Se quiser um retrato mais fiel do ponto de partida, combine esta ferramenta com a calculadora de gordura corporal.

## Perguntas frequentes

### Por que cada fórmula dá um resultado diferente?

Cada uma foi ajustada em populações e épocas diferentes, com objetivos diferentes (dosagem de fármacos, tabelas de seguradoras, prática clínica). A divergência de 5–10 kg entre elas mostra a margem de incerteza real do conceito.

### Estou acima da faixa. Preciso emagrecer?

Não necessariamente. Se você treina força, parte do 'excesso' pode ser massa muscular. Meça o percentual de gordura corporal antes de tirar conclusões — é ele, não o peso, que se associa a risco.

### A faixa vale para qualquer idade?

As fórmulas foram desenvolvidas para adultos. Em idosos, um peso um pouco acima das faixas clássicas tende a ser protetor; para menores de 18 anos, usam-se curvas de crescimento específicas.

### Qual fórmula devo seguir?

Nenhuma isoladamente — use a faixa entre o menor e o maior valor como referência de contexto. Se precisar de um único número (por exemplo, para estimar dose proteica pelo peso-alvo), a Devine é a convenção mais usada.

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