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Volume de Treino para Hipertrofia: Existe um Ponto em que Mais Deixa de Valer a Pena?
A maior meta-análise já publicada e nove estudos primários da última década mostram qual é a faixa real de volume produtivo para hipertrofia e o que realmente dirige o ganho.
Divisão de Treino: o que a Ciência Realmente Mostra sobre Volume, Frequência e Liberdade na Prescrição
A literatura dos últimos 10 anos derrubou o dogma de que cada músculo precisa ser treinado uma vez por semana. Entenda por que o volume semanal é a variável central e como isso liberta a sua prescrição.
Avaliação Funciona, mas NÃO do jeito que a maioria pensa
A literatura mostra que a relação entre disfunção biomecânica e dor é frágil. Mesmo assim, avaliar bem continua sendo uma das ferramentas clínicas mais poderosas que o personal trainer tem. Entenda por quê.
Musculação ou Cardio para Emagrecimento de Mulheres 45+: o que muda na pré-menopausa e no climatério
O exercício para emagrecimento em mulheres 45+ depende do estágio hormonal: pré-menopausa e climatério respondem de formas muito diferentes ao mesmo treino.
Avaliação Postural Estática: Ainda Faz Sentido?
A literatura das últimas duas décadas mostrou que postura, simetria e desvios clássicos não predizem dor nem padrão de movimento. Veja o que mudou e o que fazer no lugar.
Carteira Digital Personal Trainer: Como Receber Pagamentos Sem Sair da Plataforma
Receba pagamentos de alunos por PIX, cartão e boleto com a Carteira TreinoAI. Ativação em 4 passos, cobrança recorrente e recuperação automática.
Treino de força para corredores: como a biomecânica da corrida muda tudo na prescrição
Nos artigos anteriores desta série, construímos o sistema de prescrição, a base científica do treinamento concorrente e o argumento da prevenção de lesões. Agora é hora de aplicar tudo isso a um dos esportes que mais cresce no Brasil: a corrida de rua.
Treino de Força e prevenção de Lesões no Esporte: o que a ciência realmente mostra
O argumento mais forte a favor do treino de força para praticantes de esporte pode não ser a performance. É a proteção. A maior meta-análise já publicada sobre o tema mostra que o treino de força reduz o risco de lesões esportivas em quase um terço, e as lesões de overuse em quase metade.
Menopausa e Treino de Força: o que Todo Personal Trainer Precisa Saber
A menopausa afeta ossos, músculo, coração, sono e composição corporal — e o treino de força é a intervenção mais poderosa disponível para essa fase. Entenda a fisiologia completa e saiba exatamente como prescrever.