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Canetas Emagrecedoras: tudo o que o Personal Trainer Precisa Saber sobre GLP-1
Semaglutida, tirzepatida, Ozempic, Mounjaro. Nos últimos anos, essas palavras invadiram academias, consultórios e grupos de WhatsApp. Mas o que a ciência realmente mostra sobre esses medicamentos — mecanismo de ação, perda de massa muscular, impacto nos ossos, o que acontece quando a pessoa para, e qual é o papel do exercício nessa equação? Este artigo compila a evidência mais relevante para que você atenda seus alunos com segurança e inteligência.
Por que o treino de força para praticantes de esporte precisa ser diferente
Treinamento Concorrente é o nome que a fisiologia dá ao desafio de desenvolver duas capacidades físicas ao mesmo tempo. O efeito de interferência entre as duas modalidades é real, dose-dependente e muda completamente a lógica da prescrição para quem pratica esporte.
Os 3 pilares fundamentais da prescrição de força para praticantes de esporte
Seu aluno corre, joga beach tennis ou pratica tênis. Você prescreve o treino de força dele da mesma forma que prescreve para quem só faz musculação. E se pergunta por que os resultados não vêm, a fadiga acumula e as dores aparecem. O problema não está nos exercícios. Está na lógica.
Esteira Inclinada: Moda ou Ciência?
Virou febre nas academias, todo mundo está fazendo — mas será que a esteira inclinada tem alguma vantagem real sobre outras formas de cardio? Fui olhar os estudos para entender de onde veio essa tendência e o que ela realmente entrega.
O Que Mudou na Prescrição de Treino para Gestantes nos Últimos 10 Anos
O consenso do COI de 2016 foi um marco, mas a década que se seguiu trouxe RCTs, metanálises e novas diretrizes que tornaram as recomendações mais precisas, mais permissivas e — em alguns pontos — completamente diferentes do que a maioria dos profissionais ainda pratica.
Exercício Físico no Período Perinatal: a Maior Oportunidade do Mercado Fitness Brasileiro
O Brasil tem mais de 2,5 milhões de nascimentos por ano, uma taxa de cesariana acima de 50% e um mercado de conteúdo sobre exercício perinatal praticamente dominado pela desinformação. O que a ciência diz sobre treino para tentantes, gestantes, lactantes e no pós-parto é radicalmente diferente do que circula nas redes sociais — e essa lacuna representa uma das maiores oportunidades inexploradas do fitness nacional.
Treino de Força na Gestação: o que a ciência mais recente diz sobre segurança, benefícios e prescrição
A evidência científica nunca foi tão clara: treinar força durante a gravidez não só é seguro como protege a mãe e o bebê. Uma meta-análise de 2025 com quase 48 mil gestantes mostra reduções expressivas em diabetes gestacional, hipertensão e transtornos de humor. Mas a maioria dos profissionais ainda prescreve com medo. Está na hora de mudar isso.
Qual a Faixa Ideal de Repetições no Treino de Força?
6 a 8, 10 a 12, 15 a 20 repetições? A resposta depende do objetivo e do tipo de exercício. Descubra o que a ciência realmente diz sobre faixas de repetição e como aplicar isso na prática.
Canetas Emagrecedoras e Saúde Óssea: o efeito colateral que quase ninguém discute
Perder peso com agonistas de GLP-1 pode custar densidade óssea no quadril e na coluna. Mas existe uma intervenção que protege o osso mesmo durante perdas de peso expressivas — e é exatamente o que você já deveria estar prescrevendo.