Artigos sobre treinamento de força, prescrição de treinos e gestão de carreira para personal trainers — com base científica e na prática do TreinoAI.
Um editorial de 2026 propõe potência e equilíbrio como componentes de saúde da aptidão física. Veja o que muda no modelo clássico do ACSM e na sua prescrição.
A falha muscular não é o músculo travando: é o cérebro atingindo o teto de esforço tolerável. Entenda o que isso muda na sua prescrição de RIR, intensidade e recuperação.
Dois estudos de 2026 mudaram o que sabemos sobre dor no joelho. Fortalecer continua funcionando, mas não pelo motivo que a maioria dos cursos ensinou. Entenda o que muda na sua avaliação, na sua prescrição e no seu discurso com o aluno.
O JAMA acaba de publicar uma revisão que consolida décadas de ciência sobre dor lombar. Entenda o que ela diz sobre imagem, exercício e comunicação, e por que isso redefine como você deve treinar alunos com dor.
A pergunta certa não é quando trocar de exercício, e sim o quê manter e o quê variar. Entenda o que a ciência mostra sobre dano muscular, hipertrofia regional e por que a resposta inteligente fica no meio do caminho.
Por que profissionais baseados em evidência precisam resistir a estudos ruins — mesmo quando confirmam o que acreditam
O rolinho abdominal não dobra a coluna em nenhum momento, e mesmo assim coloca o reto abdominal entre os músculos mais ativados de todos os exercícios de core. Entender o porquê muda a forma como você prescreve abdômen e localiza o real risco para a lombar.
Durante anos a regra foi proibir abdominal de quem tem diástase. Os ensaios clínicos mais recentes mostram que o problema nunca foi o exercício em si, e sim prescrever sem avaliar. Entenda o que treinar, para qual aluna e em qual momento.
Por que aproximadamente 60% das mulheres pós-menopausa têm insônia, como os sintomas vasomotores destroem o sono profundo, e o que a ciência diz sobre exercício, CBT-I e as novas abordagens não-hormonais.
