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Treino de Força e Canetas Emagrecedoras: o que a ciência diz sobre combinar exercício com agonistas de GLP-1
Revisamos todos os estudos publicados que testaram exercício combinado com medicamentos agonistas de GLP-1 e avaliaram composição corporal. Os resultados são promissores, mas a evidência direta é surpreendentemente escassa, e o tipo de exercício prescrito parece fazer toda a diferença.
Crioterapia: o que a ciência realmente comprova (e o que é só marketing)
As promessas de queima calórica e recuperação milagrosa não se sustentam — mas existem benefícios reais e bem documentados para populações específicas que quase ninguém menciona.
Canetas Emagrecedoras e Massa Muscular: O que a Ciência realmente mostra
Uma das maiores preocupações em torno dos medicamentos como Ozempic e Mounjaro é a suposta perda de massa muscular. Mas a ciência conta uma história mais complexa — e mais interessante — do que as manchetes sugerem. Entender o que realmente acontece com o músculo durante o tratamento muda completamente a forma como o personal trainer deve orientar seus alunos.
A nova ciência dos Medicamentos para Emagrecimento: O que todo Profissional de Educação Física precisa saber
A nova geração de medicamentos para obesidade baseados em incretinas representa uma mudança de paradigma no tratamento da doença. Entender como eles funcionam — e o que eles não fazem — é fundamental para orientar seus alunos de forma científica e evitar expectativas irreais.
Reganho de Peso após uso das "Canetas Emagrecedoras": Como o Personal deve lidar com isso?
Uma recente revisão sistemática mostrou que quem interrompe o uso de medicamentos como Mounjaro e Ozempic recupera peso três a quatro vezes mais rápido do que quem emagrece com dieta e exercício. Para o profissional de Educação Física, esse dado reforça algo fundamental: medicamento não substitui mudança de estilo de vida — e nosso papel nunca foi tão relevante.
Stuart McGill: o legado biomecânico e suas limitações à luz das evidências atuais
Stuart McGill, também conhecido como "Doctor Spine", moldou como uma geração pensa sobre coluna lombar. Mas o que as evidências atuais dizem sobre evitar flexão? Revisões sistemáticas desafiam a aplicação universal de suas recomendações.
Dor Lombar Crônica e Exercício: Como o paradigma biopsicossocial redefine a Prática do Personal
Exercício é linha de frente no tratamento da Dor Lombar, mas provavelmente não pelos mecanismos que a maioria dos profissionais acredita. Nenhum exercício é claramente superior para dor lombar crônica. Fatores psicológicos predizem mais que achados de ressonância.
Exercício e Doença de Parkinson: Guia Completo Baseado em Evidências
A doença de Parkinson vai muito além do tremor. Meta-análises demonstram que dança reduz 10 pontos no escore motor e exercício de alta intensidade pode reverter degeneração dopaminérgica. Descubra como estratificar o treino de força por estágio da doença.
Técnicas Avançadas no Treino de Força: O Que a Ciência Diz e Como Aplicar na Prática
Bi-Set, Drop-Set e Rest Pause são técnicas avançadas populares no treino de força. Mas o que a ciência realmente mostra sobre seus efeitos na hipertrofia? Descubra quando usar — e quando evitar — essas estratégias na sua prescrição.