TreinoAI Academy
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Artigos sobre treinamento de força, prescrição de treinos e gestão de carreira para personal trainers, com base científica e na prática do TreinoAI.
101 artigosAtualizado em 13 de outubro
Carreira e gestão do personal
CNAE para personal trainer: qual usar e se pode ser MEI
O CNAE do personal trainer é o 9313-1/00, e desde 2018 a atividade não pode ser MEI. Veja o Simples Nacional, o código de serviço da nota fiscal e o CREF.
9 min de leitura
Carreira e gestão do personal
Como Crescer uma Consultoria Online: e se dez alunos chegassem amanhã?
Crescer uma consultoria online não é só vender mais. É atender mais alunos sem que cada novo contrato vire mais uma noite de trabalho.
24 min de leitura
Prescrição e periodização
Dose Mínima Efetiva de Exercício: quanto treino é realmente necessário?
Uma sessão por semana, série única e treino só no fim de semana já geram ganhos reais de força e saúde. O que a ciência mostra e como prescrever.
31 min de leitura
Cardio e condicionamento
Hyrox: o que é, o que a Ciência já Sabe e por que essa Modalidade é a Próxima Grande Oportunidade do Mercado Fitness
O Hyrox saiu de 650 participantes em 2018 para mais de um milhão de atletas por temporada, mas tem apenas sete artigos indexados no PubMed. Esse descompasso entre demanda e conhecimento é uma das maiores oportunidades abertas hoje para o personal trainer.
28 min de leitura
Idosos e envelhecimento
Prescrição de Exercício na Doença de Parkinson: séries, cargas e intensidades dos protocolos que funcionaram
Séries, repetições, percentuais de 1RM, critérios de progressão e protocolos de HIIT: os números exatos dos estudos que mudaram a prescrição no Parkinson.
22 min de leitura
Hipertrofia e força
Mulher precisa treinar até a Falha? O que a evidência mostra e por que a frase "não precisa" pode travar sua aluna
A evidência não obriga ninguém a treinar até a falha. Mas a maioria das alunas para tão longe dela que essa frase, sozinha, vira permissão para não progredir.
13 min de leitura
Idosos e envelhecimento
Como o Exercício Fortalece os Ossos: fisiologia da remodelação óssea, carga e impacto
Carga, impacto e tensão mecânica não apenas “protegem” os ossos: eles são transformados em sinais biológicos que regulam osteócitos, osteoblastos e osteoclastos. Entenda como isso acontece.
23 min de leitura
Saúde da mulher
Menopausa, Perimenopausa e Climatério: o Guia Completo para Personal Trainers
Da fisiologia à prescrição: o que realmente muda no treino de mulheres na transição menopausal, e por que osso, volume e potência exigem outro critério.
19 min de leitura
Saúde da mulher
Névoa Mental na Menopausa: o que a ciência mostra sobre cognição e o papel do treino
Até 81,7% das mulheres relatam falhas de memória na transição menopáusica. A névoa mental (ou "brain fog") tem base biológica, é transitória na maioria dos casos, e o exercício age em pontos bem definidos.
27 min de leitura
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