A velocidade com que se levanta o peso recebe muita atenção porque é considerada um aspecto importante do treinamento de hipertrofia. Normalmente, o tempo é enfatizado por causa da crença de que o "tempo sob tensão" é uma variável crítica para maximizar o crescimento muscular.
As evidências mostram que não parecem haver diferenças significativas quanto à velocidade de execução, mas controlar a fase excêntrica parece ter um benefício adicional — não deixe a gravidade fazer isso por você.