Intervalo

O tempo de descanso entre as séries foi teorizado como uma variável importante para a hipertrofia. No entanto, os mecanismos pelos quais intervalos curtos de descanso foram pensados para aumentar o crescimento muscular foram questionados, e um sólido corpo de pesquisa agora desafia essa convenção. Intervalos de 2 a 3 minutos parecem maximizar o crescimento muscular, mas o aluno pode ouvir o próprio corpo — caso se sinta bem para realizar uma nova série antes do tempo estipulado, não há problema.