Informe o peso total que quer levantar, escolha a barra e marque as anilhas que a sua academia tem. A calculadora mostra exatamente o que colocar de cada lado, com visualização no padrão de cores olímpico.
Total exato de 100 kg com a barra de 20 kg.
Cores seguem o padrão olímpico (25 vermelha, 20 azul, 15 amarela, 10 verde). Desmarque as anilhas que a sua academia não tem para ver a montagem real.
O peso total é a barra mais duas vezes o que vai em cada lado: para 100 kg com barra olímpica de 20 kg, são 40 kg por lado (uma anilha de 25 e uma de 15, por exemplo). Parece trivial descansado; entre séries, com pressa e a academia cheia, é a conta que mais gera barra desigual e série perdida. A calculadora resolve com as anilhas que existem de verdade no seu rack.
As cores da visualização seguem a convenção internacional das federações: 25 kg vermelha, 20 kg azul, 15 kg amarela, 10 kg verde, 5 kg branca, 2,5 kg preta e 1,25 kg cromada. Aprender as cores acelera qualquer montagem: num rack organizado, você enxerga o peso da barra dos outros de longe. Academias comerciais nem sempre seguem o padrão, mas a lógica de montar do maior para o menor vale em qualquer lugar.
Se a sua academia não tem anilhas fracionadas de 1,25 kg, alvos como 101 kg simplesmente não montam. A calculadora mostra o total mais próximo e a diferença. Para progressão fina (especialmente em desenvolvimento e supino, onde saltos de 5 kg são enormes), vale investir em um par de fracionadas próprias. É o acessório mais barato que existe por quilo de progresso destravado.
No app do TreinoAI, o aluno registra a carga de cada série em dois toques e você acompanha a progressão de todos os alunos no painel.