Ferramentas grátis
Calculadoras de treino e nutrição, grátis e sem cadastro
Estimativas com fórmulas publicadas e explicadas: energia e macros, composição corporal, cargas de treino e até o preço da sua consultoria. Feitas pelo time do TreinoAI para personal trainers e alunos — use, salve e compartilhe à vontade.
Energia e macros
Da taxa metabólica basal à divisão de macros: a sequência completa para transformar objetivo em números diários.
Composição corporal
IMC, percentual de gordura por circunferências e faixas de peso de referência — com as limitações de cada método explicadas.
Treino e força
Estime a carga máxima e as zonas de frequência cardíaca para prescrever intensidade com critério.
Negócio e documentos
Ferramentas para quem vive de treino: quanto cobrar por aluno, ficha de anamnese com PAR-Q e contrato de prestação de serviços prontos para imprimir.
Trilhas
As ferramentas se encadeiam — siga a trilha inteira.
Números reais, calculados pelas próprias ferramentas: o resultado de cada passo alimenta o seguinte, e o último leva para onde o TreinoAI continua o trabalho.
Perguntas frequentes
Menos admin. Mais treino. Comece grátis hoje.
Sem cartão de crédito. Até 2 alunos no plano Starter — e seus alunos treinam pelo app.