Ferramenta grátis
Chega de baixar PDF escaneado de 2011. Responda o PAR-Q interativo, veja a triagem na hora e gere uma ficha de anamnese profissional para imprimir ou salvar em PDF — identificação, objetivo, histórico de saúde, estilo de vida e assinaturas.
Algum médico já disse que você tem um problema cardíaco e que só deveria fazer atividade física sob supervisão médica?
Você sente dor no peito quando faz atividade física?
No último mês, você sentiu dor no peito mesmo sem fazer atividade física?
Você perde o equilíbrio por tontura ou já perdeu a consciência?
Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia piorar com a atividade física?
Algum médico já receitou medicamento para pressão arterial ou para o coração?
Você conhece alguma outra razão pela qual não deveria praticar atividade física?
Responda as 7 perguntas para ver a triagem.
A ficha impressa inclui
O PAR-Q é a triagem mínima reconhecida internacionalmente — não substitui avaliação médica nem anamnese aprofundada em casos de risco.
O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é a triagem mínima reconhecida internacionalmente antes de iniciar um programa de exercícios: sete perguntas de sim/não sobre condição cardíaca, dor no peito, tontura, problemas articulares e medicação. Qualquer 'sim' recomenda avaliação médica antes de começar ou intensificar o treino. Ele não substitui avaliação médica — ele decide quem precisa de uma antes do primeiro agachamento.
Além da triagem de prontidão, a ficha gerada cobre os quatro blocos que mudam a prescrição: identificação e contato; objetivo com prazo e experiência de treino (o que define volume inicial e expectativa); histórico de saúde — lesões, cirurgias, medicamentos e dores recorrentes (o que define contraindicações e adaptações); e estilo de vida — sono, estresse, alimentação (o que define a capacidade real de recuperação). Personal que pula anamnese prescreve no escuro.
A ficha impressa resolve a primeira avaliação — mas anamnese boa é documento vivo: lesões acontecem, medicações mudam, objetivos evoluem. No TreinoAI, a anamnese é digital e mora no perfil do aluno: ele preenche pelo app, você recebe estruturado, e a IA usa essas respostas como contexto para sugerir programas coerentes com o histórico. O papel é o começo; o histórico acompanhado é a prática profissional.
Do papel ao fluxo digital
No TreinoAI, a anamnese mora no perfil do aluno, os check-ins são recorrentes e a IA usa essas respostas como contexto para sugerir o programa certo.
Calculadora de TMB
Quantas calorias o seu corpo gasta em repouso, por Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict.
Calculadora de gasto calórico
Seu gasto diário total (TDEE) e as metas para emagrecer, manter ou ganhar massa.
Calculadora de macros
Transforme a meta de calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura.